现代社会，不只大大家的角逐加剧，孩子们的角逐也已经到了白热化的状况。数不清的补习，数不清的考试。有的孩子适应能力较强，还能勉强应对。可有的孩子就不可以了，甚至听到考试还紧张。
如何开导孩子考试紧张和重压？
第一，不要给孩子拟定不切实质的目的。
假如不考虑孩子的自己实质，只了解孩子这个拿第一，那个要出色，就会给孩子导致巨大的重压。还有一些爸爸妈妈除去只让孩子学习以外，其他的一概不让做，这只能让孩子感到压抑。
第二，认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服重压第一要了孩子心理上有哪些重压，重压是从哪儿来的。所以，需要听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有爸爸妈妈肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给爸爸妈妈。如此，你才能知道孩子心里重压的实质状况，才可以有针对性地去帮助他们。
第三，给孩子安排足够的休息和娱乐时间。
假如孩不可以得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，没办法集中精力学习，最后使孩子感到紧张，给孩子带来重压。娱乐是解决孩子重压的较好渠道，与孩子一块做游戏，使孩沉浸在开心的事情当中，重压就会抛到九霄云外。
第四，关心孩子的成长。
鼓励孩子培养广泛的兴趣喜好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理重压大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子我们的意愿。在大部分的状况下，只须你可以及早的发现并且加以适合的引导，孩子就不会产生沉重的重压，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。
第五，帮助孩子面对恐惧。
有时孩子会由于自己和其他人不同，譬如不跟其他人一块逃学、不跟其他人作弊、吸烟等等，遭到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这个时候，爸爸妈妈应当教会孩子要坚持原则，不对的事情绝对不能做，让孩子了解，可以做到不随波逐流是好不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
第六，和孩子一块推荐自已的经验。
当孩子了解了爸爸妈妈原来也常常会因面对重压而烦恼的时候，他们对爸爸妈妈所说的话就很容易听进来了。爸爸妈妈要告诉子女自己是如何应付重压的，那事实上是为孩子树立了一个非常不错的榜样，也就增强了孩子克服重压的勇气和信心。
孩子考试紧张和重压有什么表现？
第一，平常学的也挺好，一到考试就大脑一片空白。
第二，考试前一到晚上就失眠，第二天学习完全没精神。
第三，一想到要考试，就会紧张，呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，手心出汗，或者是手脚冰冷。
第四，没办法集中注意力，满脑子都是一塌糊涂的东西。
第五，一直想象考不好的后果，然后愈加害怕考不好。
第六，越是临近考试，越感觉常识学会不足，越努力看书越感觉要点学会不扎实，没方法进入好复习状况。
第七，有点偏科，复习起来六神无主，不了解该攻缺点科还是守善于科。
第八，出现考试焦虑的身体情况，譬如呕吐，拉稀，发烧等等。
第九，考试前怯场，进入考场就会极度的焦虑紧张，强烈的恐惧感，不可以放松。
